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心态崩了怎么办
2021-05-28

  1、接纳,我们体验到种种负面情绪,如担心、焦虑、难过等,都源于不愿接纳。

  2、顺其自然。坦然地接纳已经发生的事情,主动去创造一个自己所喜欢的结果。

  3、越是不愿接纳某个境况,头脑就会制造更多噪音,内心就越不能平静下来。

  4、深呼吸,呼吸,深呼吸,当你内心无法平静时练习呼吸。

  5、把焦点完全放在呼吸上面。呼吸之间,感受自己的身体各个部位的反应。

  6、感受你的肩部、手臂、脚底踩在地板上的感觉。去了解你的身体反应,这样做会让内心慢慢恢复平静。

  7、不要相信你的头脑告诉你的话,只有在作出逻辑思考和理性决定的良好状态下,你可以借鉴头脑所提供的意见。在情绪激动的时候,头脑会变得十分杂乱,浮现出许多让你远离平静的消极思想。此时,不要相信你的头脑。就让思绪自然流动,不要理睬它们,这样你就会平静下来。

  8、爱自己,你理应是最了解自己的一个人。你希望自己成为渴望成为的那个样子,那么在每次困难中都不要忘记这个初衷。不管怎样,做最好的自己,尽自己全力,朝着自己想要的方向前进。

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