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健身前后最好吃哪些食物

更新时间：2024-04-19 08:44:26

你在运动前后都吃什么东西?喝果汁还是运动饮料?你在吃饭多久后才运动?你知道怎么吃才不会变胖吗?许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当?

运动前你最好在运动前1小时到2小时吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。

运动后运动过后大约一小时再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水分。

若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等)或两个水果加一杯牛奶或500毫升纯果汁加一杯酸奶或两片面包加少许果酱和一杯牛奶。

运动后避免饮用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因有利尿的作用，会令你体内水分补充不足。虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。

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我们可曾相爱过? 毕业的礼物爱的点球最甜的是自己的辛劳成果你要王子还是青蛙与夏天不只遇见再等两天青春里的曙光年轻的心缘何发生癌变两道选择题的启示黄蓉在第957天离开斧头将爱情进行到底我是你们的大姐大青柠雪碧阳光的声音晶莹的泪滴他一直逃不开夏天你的存在是我呼吸的空气痴迷只是一只蚂蚁你生来就是冠军我，恋爱了紫藤花影里的曾小影欠你一声问候不想负责一辈子害怕失败或者观望小妹的日记让老师摔一百个跟头无字情书阴影给青春一个台阶高考前夕,我为足球狂与我无关的忧伤别遗失了未来的翅膀你的爱有几指有一种奇迹叫关爱十八岁的天空六月，离别高考路上借我一把刀好吗请给我起外号寂寞的十七岁美国游学记理科生的春天他托起我的手臂我是否能再温柔一些高考那一年你是胡萝卜，是鸡蛋，还是咖啡豆歌星即使漂亮那又如何也许飞那个迎风流泪的少年我曾自卑一念之间不甘为蛹有本事,你也撕面对流言一抹阳光，我姓黄断箭我给班长做“二秘” 爱的天敌是无限等待风铃花比尔·盖茨给毕业生的忠告墙角,那个吮手指的男生不要给孩子贴上标签师生之间最难调和的矛盾蓝天始终还是蓝天唯有爱能让我们丢盔卸甲举手老爸,我想问你抬起头来开在球鞋里的人生没有一条凳子可以坐到地老天荒片段致档案系的我蒋涵涵的那些青春糗事你家也有念书郎不可逃的爱情必修课朱丽叶不是女主角公益事业照亮的道路谎言暖心寻租记不必为勇敢道歉红楼窗口的女孩儿子报警守护梦想青春只开一季信纸上的旧时光扛编织袋的大学生他忘记了和我看红叶让想象飞翔背叛爱情抵押协议书爱的发声练习那时花开小爱几何惊梦苏小冉爱上爱的幸福时光从来都是不缺爱的孩子我们的“快乐之旅”

巳蛇年对联蛇年十一字春联蛇年十字春联蛇年十二字春联蛇年七言春联蛇年七字新春联

头顶两只角（猜动物）身体虽不大，钢针满身插，遇敌蜷一团，谁都没办法全世界最大的鲸鱼在哪里？什么猫打不走，拉着就走猫的衣服叫什么？无脚也无手,身穿鸡皮皱。谁若碰着它,吓得连忙走。（猜动物）动物迷语头戴红顶帽,身穿白布袄,走路像摇船,说话像驴叫（猜动物）一把刀顺水漂，有眼睛，没眉尾，是什么？身体圆圆像水桶，嘴巴长长爱哼哼，闲来无事就睡觉，人们称它农家宝。为什么蜗牛走很慢？什么东西有头无脚（猜动物）人送外号小仙姑，前足最爱去铲土（打一动物）长子　(猜动物名) 满身疙瘩丑无边，背上花斑呷呷叫（打一动物）身体细长嘴有毒，草丛爬进又爬出，曲曲弯弯走得快，画它千万莫添足小黑妞，矮又胖，当个间谍处处忙（打一动物）播种(打一动物名) 有点像画眉鸟（猜一生肖）大尾巴,尖嘴颏,跳来跳去采松果,夏天树上来乘凉,到了冬天洞里躲。猜一动物以偷为生，人人喊打。　(猜动物) 生来本领强又大，会识人来会看家，看见生人就想咬，看见主人摇尾巴天子小小个头三尺高，头顶羽冠模样俏，爱把锦袍来炫耀先修十字街,后造八卦台,主人中堂坐,恭候客人来。(猜动物）雌雄相对显祥瑞，五彩火鸟人人追（打一动物）像熊非熊爱睡觉，无尾憨厚惹人爱（打一动物）一物生来力量强又有爹来又有娘不和娘一样（打一动物）浣花草堂 (猜一动物) 小明和他双胞胎的弟弟小华，打一动物？什么动物和人类的血缘关系最近？打通隧道第一名 (猜一动物) 叔叔比侄子大五十岁（打一个动物）山上一盘磨,世人不敢坐。世界上最好奇的动物是什么？背板过海,满腹文章。从无偷窃行为,为何贼名远扬（猜动物）一只老鼠没尾巴（打一动物）生性胆怯林中避，鸣声不止时刻啼（打一动物）一只羊有一个头，四条腿，两个羊角，为什么？唐僧的妈妈是谁？（打一个动物）圆圆耳朵长胡须，嘴巴尖尖一身灰，白天躲在洞里面，夜晚出来偷粮食。陈旧谜条 (猜一动物) 屡试屡成（打一动物）盲人遇到聋哑人（打一个动物）尾巴长长鬃毛飘，能拉车来爱奔跑，走起路来哒哒哒，帮助农民立功劳红色甲克长黑点，捕虫专家它最行（打一动物）专吃兔子的马（打三国里的名马）骨头骨脑骨眼睛,骨脚骨手骨背心（猜动物）两子外游看红日.满天风鸟数不尽聊 (猜一动物) 身穿黑白皮大褂，整天爱在窝里趴，从来不肯去干活，农家还是喜欢它非驴非马打一动物背长灰黄菱行斑，剧毒无比百步死东北林蛙女性爱，弥足珍贵中药材（打一动物）胡乱叠被子（打昆虫名字）木兰无长兄（猜一动物）身穿斑斓黄皮袄，深山老林到处跑，百兽之中它称王，威风凛凛最骄傲。不能和养什么动物的人做朋友？毛色棕黄斑点控，体态似虎好食肉（打一动物）似鸟又非鸟，有翅身无毛，一脸丑模样，专爱夜遨游。猜动物身子轻如燕,飞在天地间,不怕相隔远,也能把话传。打通隧道第一名 (猜一动物) 绿黄细嘴小白尾，矫健身姿显优美（打一动物）大明天子头长两棵树，身开白梅花，性情最温顺，跑步赛过马聊 (猜一动物) 尖尖的嘴巴，黄黄的衣，爱吃虫子和大米，说话声音叽叽叽（猜一动物）年纪轻轻资格老，长长胡须迎风飘，闲来无事咩咩叫，青青草地到处跑。腾云驾雾上青天，呼风唤雨在人间，长长胡须鹿茸角，身披鳞甲最闪耀。头顶羽冠模样俏，爱把锦袍来炫耀（打一动物）一对耗子会打洞大块头，爱吃肉，胖乎乎来爱爬树（打一动物）八戒来到黄河边（猜动物）坐也是卧，立也是卧，行也是卧，卧也是卧。（猜动物）最贵的鱼是什么鱼? 老虎最怕去哪里？已经晓得 (猜一昆虫) 长长耳朵短尾巴，红红眼睛白皮袄，走起路来蹦蹦跳，三瓣嘴巴吃青草。胡子不多两边翘,开口总说妙妙妙。夜里巡逻眼似灯,厨房粮库它放哨小小一条龙，头上一蓬葱，生前不见血，死后满身红身体软软像面条，无手无脚爬着跑，卷卷曲曲盘树上，坐立行爬皆卧倒。浣花草堂 (猜一动物) 一个小小游泳家，说起话来呱呱呱，小时有尾没有脚，大了有脚没尾巴身穿黄皮袄，头顶俩犄角，叫声哞哞哞，食物是青草。对子贴在七星洞长得像人又像狗，模仿人类有一手调皮捣蛋爱吃桃，上树爬杆逗人笑。叫天子小小家伙夜间明，小小个头身扁平（打一动物）小小玲珑一条船,来来往往住江边.风吹雨打都不怕,只是划船不挂帆（打一动物）学生最喜欢什么动物嫁人小明家养了只鸡，却没长翅膀，为什么？你坐我不坐（猜动物）大象放屁，打一歌名？头戴红帽子，身披五彩衣，从来不唱戏，喜欢吊嗓子(打一动物) 虽然名叫鼠，不在屋里住，终年在田里，专吃农作物身穿盔甲不用栽，一朵芙蓉头顶开，虽然不是英雄将，叫得千门万户开殊减一（打一个动物）什么动物长得跟猪一样，大小和狗一样？兔子的耳朵（打一个字）身上滑腻腻,喜欢钻河底。张嘴吐泡泡,可以测天气。（猜动物）

燕子做窝花皮蛇遇见蛤蟆蛤蟆跳到脚背上黄鼠狼看蒲样麻雀跟着编幅飞草帽赶驴笼里抓鸡竹织鸭鸡食放光虫老鼠拖板锨（一种农用工具）鸭背浇水遭驴拉重协蛇和蝎子交朋友立冬的蛇放鸭人的竹竿狗吃粽子给狗扔骨头黄鼠狼放救命屁骡子的脸床底下放鹞儿蜻蜓咬尾巴黄鼠狼跟了黄瓜宕带角羊进笆洞蛤蟆登天鸡肉炒酸辣子起重机吊鸡毛青石板上掼乌龟恶狼遭雷劈石板墩掼乌龟田鸡过河大蛇过路麦田捉龟见骆驼说马肿猴子笑兔子没尾巴猴戴帽蚊子叮着象鼻子蜂子虽小老鼠尾子熬汤树上的乌鸦，圈里的猪公鸡飞上屋背属耗子的没有脚的螃蟹乌龟上岸遇雹子黄鼠狼子给鸡拜年卤煮野鸭老鹰的眼癞蛤蟆上供桌猫盖屎狐狸莫笑猫黄牛过河属鸭子的蛇吃大象老虎打雄水过鸭背毛驴驮不起全鞍子螺蛳壳里睡觉黄蜂尾上针说出的话牛都踩不烂花眼蛇打喷嚏一窝猴子母猪的耳朵马勺的苍蝇骑驴看账本江边上的蚊子蛤蟆爬到花椒树上咧老鼠掉进米缸里苍蝇掐了头六月天狗吐舌头俩狮子打架一群螃蟹过街鸭子的掌拿乌龟当锅盖塘边鹤阿聋养鸡洞庭湖里的老麻雀向老虎告狼的状驮棺材压死驴拦羊的打酸枣云端里跑马属狗的羊羔吃奶羊油滴的石板上放猫子进宅要麻雀子生蛋马陷小商河像猪鼻子插葱鸡卵配粥属鹦鹉的海参长刺蚯蚓吃土无尾虼蚤青蛙钻蛇洞羊毛口袋里装牛角三个指头捏田螺哈巴狗叫猫十只鸭头做一盆骆驼撒欢儿穿起来的螃蟹二三月的蛤蟆搂草逮个兔子

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闽南语视频教学第七课（子音3）南京小吃歌（新版）杭州话谚语 “佗饭碗”与“上桌吃”——徽语散谈（一）合肥方言拾趣——戳搅一句话方言安徽蚌埠话版把冰箱当成洗手间一个有关萧山的笑话 I Love You too! 徽州方言东北方言小幽默笑话之坐出租天津话的考题闽南语方言——谈论日常生活天津话八级考试合肥方言——“扫”“扛”“肿”“爬” 福建谚语之美－家庭伦理篇青岛方言大全福州俗语撑蛋的合肥，开糊的合肥旌德方言“羊桃”的典故黟县方言“带米汉”实为尊称东北方言小幽默笑话之坐出租闽南语方言——关于购物福建歇后语苏州方言段子客家人眼中的客家方言滨州话中的普通话意思山东方言笑话,山东小溜 “蹩、瘪、鳖”考福建莆仙话一级考试趣说枞阳方言“黄鳝煨绿豆” 一方水土培育一地方言方言研究不能黑搞一段文言的上海方言翻译山东土话,山东济宁地区方言枞阳话之求婚枞阳麒麟人为什么称“你老人” 山西方言试卷上海俗语合肥方言8级考试试卷参考答案泰州话四级考题青岛方言四级考试安庆方言拾趣——“半油篓子” 江苏舟山方言安庆方言——八字不着ノ济南方言安庆方言拾趣大情圣的诗（南京话版）乐清方言歇后语安徽经典淮南方言福建俗语之美－生活谚语休宁榆村方言记趣闽南语方言——叙述时间大话西游上海话版庐州方言：半瓶酒放倒了一大屋安庆方言拾趣——“烧锅的” 上海土话,上海方言短信福建俗语之美－民间俗信上海话六级考试口试笔试俺是头呆驴上海粗话,上海骂人话的来源闽南语简介安庆方言拾趣——“嚼蛆” 客家方言像大芋(务）仲一样岳西俗语山东滕州方言词语山东话的笑话解读安徽方言的独特之处老外与山东妞上海土话,上海俗语一句话方言山东烟台话版一句话方言江苏海安话版庐州方言：老来情味侃“哑巴” 安徽蚌埠的方言笑话江苏方言情书庐州方言：“才子”输在酒上一个营’ 灌云腔小熊与蚊子闽南语六级测试泰州话六级考试岳西方言修辞举例庐州方言：功名浪语“猫叹气” 超强滕州方言合肥话小词典趣谈五河话“吃” 青岛方言情书蔡英文吃苦客家人补习客家话再战江湖一句话方言山东话版山东小溜天津方言段子也说“伢子”和“霞们” 福建之美－年龄、长相、打扮类山东方言笑话,莱芜方言笑话一句话方言浙江台州话版大姐被XX了舟山方言天津方言谚语1 合肥话里的文学味银行乖凉

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意中人真心不二(打一字) 江山如此多娇(打一国家) 黄昏恋(打一电视剧) 夫妻双双把家还(打一离合字) 姑娘月下摆瓜果，祈求收获好姻缘。（打一节日）一副穷酸相（猜一节气）纸短情长 (猜一歌曲名) 一旦生情不掩饰（打四字电信用语）原来心上早同意(打一字) 八姑娘(打一称谓) 晚婚晚育(打一字) 亲迎（猜一词语）梁祝恋情终有托(打一装饰品) 我有一个小瓮，里头盛的鱼冻（猜一人体部位）小小东西，白肉黄衣（猜一植物）兰夜一过喜鹊散（打一成语）自诩为闯王（打一水浒人物）细脚小二郎，吹箫入洞房，最爱红花酒（猜一动物）婚姻法（猜一常用语）芳心暗相许(打一国外思想家) 一心挂着对方(打一字) 恨他变心（打一字）黄昏前后心牵挂（打一字）妇女曝水于日下，绣针投之看工拙（打一七夕习俗）男子胃里有，女人心里无（打一字） QQ上谈恋爱（打一成语）江边孤帆系芳心(打一字) 蓬门今始为君开（猜一地名）新婚之喜(打一花卉) 头上弯弯，身上花斑（打一器具）一星星，一点点，临到黑夜闹翻天（猜一动物）改嫁女子(打一字) 三伏天何足道哉（猜一节气）方寸之间见人心(打一字) 收到邮件先解包（打一中国城市）和尚遇大虫（打一歌名）有位佳人在水一方(打一字) 老婆是人家的好(打四字常用语) 娶个媳妇乐呵呵(打四字常用语) 佳人有约（猜一词用语）抓紧时间播田（猜一节气）黄昏时分泪双重（猜一酒水用语）有龟凤千年（猜一地名）偶尔你走心牵挂(打一字) 这家没有男人(打一字) 冰雪半融（猜一节气）女人的胸怀(打一歌名) 孔明借箭（打一水浒人物）千里姻缘一线牵（猜一化工用语）添子固然好,还是少生妙(打一字) 目送倩人去(打一字) 光棍都已成了家(打一成语) 顶堪，下堪，中央一个死人仔肥难难(猜一物品）山道弯弯（打一中国城市）小两口一来就吵嘴（打一字）老公不是人（打一琼瑶小说）未婚先孕着了急（打一水浒人物）平湖秋月（猜一节气）寄真心于笔下(打一作家) 分开怎能活下去（猜一词语）似玉如花（打一水浒人物）哑巴谈恋爱（打一歌名）两块长板子，夹住一个小孩子（猜一物品）单身宿舍(打一礼貌用语) 爱上她之前（打一字）烧炭出售（打一中国城市）男女共唱一首歌（打一成语）打是亲,骂是爱(打一物) 也有洞，也有铁，也有木头也有绳（打一器具）先贱后贵续前姻（打一字）十五连城（猜一地名）两个姐妹站床前，日里挑担夜里闲（猜一物品）一旦分离前情断(打一字) 爱上一异乡友（打一字）字里行间都是爱(打一电影) 约会（打一俗语三字）两情依依（打一离合字）语言不通心却相连(打一字) 香烟头（猜一节气）好汉不疑妻(打一字宗教用语) 一个东西长又方，多少钱财都能装（打一器具）明日过去无人伴(打一字) 耳鬓厮磨（猜一常用语）千里结姻缘（打谜格二）扩大市区（猜一地名）寡妇门前是非多(打一称谓) 打算在劳动节结婚（猜一体育用语）一阵水白鹅，扑通扑通都下河（打一食物）爱情建立在美德中（打三字歌曲名）飞燕挂梁（猜一地名）只许心儿空想(打一字) 罗马分手（打三字常用语）日落之间不见佳人归(打一字) 少女意中人(打一字) 糊涂的爱(打一成语) 青肚皮，白肥肉，汤家湾里过，杜家湾里宿（打一食物）一个小红枣，奇怪不得了（猜一人体部位）相知成白首（打一称谓职务）如意同心结（打一字）姑娘征婚（猜一唐诗句）

出洞的老鼠老鼠吃高粱属耗子的耗子啃碟子老鼠啃大象开水泼老鼠猫捉老鼠老猫拿耗子耗子跳到钢琴上老鼠咬旗杆老鼠落在砻糠掉在油缸里的老鼠耗子爬铁丝耗子啃书本耗子拉鸡蛋老鼠嘴里讨碎骨烟囱里爬老鼠老鼠跑进食盒里马捉老鼠老鼠咬乌龟老鼠拉骆驼耗子爬称钩猫捉老鼠狗看门米仓里的老鼠老鼠骑水牛老鼠咬猫老鼠上了老鼠夹一群惊窝的耗子芝庶地里的老鼠老鼠跌香炉老鼠过街老鼠钻风箱老鼠盗葫芦瞎猫碰着死耗子老鼠舔猫鼻刀把老鼠（小老鼠）竹筒里跑老鼠耗子进书箱老鼠咬铳（chong一种旧式火器）烧饼铺里的耗子耗子腰杆上撇佐轮大象逮老鼠猫儿守老鼠洞老鼠尾巴熬汤张飞看地老鼠碗橱里打老鼠老鼠给猫捋胡子和尚庙里的老鼠耗子啃菜刀耗子攻墙猫哭老鼠老鼠咬牛兔儿头，老鼠尾图书馆的耗子老鼠娶妻遇老猫大象换老鼠裤腰上挂死耗子被追打的老鼠不大不小的老鼠猫给老鼠吊孝老鼠进棺材老鼠跳火坑四大金刚拿豆鼠子（小老鼠）耗子进老鼠夹老鼠抬轿子老鼠指路老鼠啃菩萨耗子尾巴上长癣老鼠挨一百棒老鼠给猫祝寿耗子睡猫窝瞎猫抓住死老鼠老鼠进口袋獾狼下个小耗子夹子上的老鼠老鼠钻进火筒耗子腿上摆宴席猫逮老鼠鼠打洞小老鼠拉线团老猫捉耗子铁笼捕鼠老鼠偷秤砣地洞里藏老鼠老鼠吃海水打死老鼠喂猫老鼠偷拖西瓜大眼贼碰上仓老鼠老鼠吃猫十五只老鼠打架耗子啃海椒死人堆里的老鼠滚水泼老鼠烧屋赶耗子耗子拉鸡子儿猫嘴里的老鼠老鼠尾巴害疖子耗子啃辣椒瓷器店里的老鼠老鼠钻烟囱老鼠看天

海南方言笑话海南有哪些方言？海南临高方言海南文昌方言词语

遗产事儿多七弦古琴潘季驯治水青霉素的发现 “狮子头”的由来刘邦为什么杀韩信武员外回家春雨思乡土匪的诞生同样遭遇窥欲 18岁的市长小城神丐卖名字蚕花娘子细数中国历史上的“著名”小人张三放粮死城妈妈只要你活着，我的“新肝”宝贝公鸡母鸡小公鸡小母鸡与毛驴人面桃花一张化验单亲密爱人两秀才坐船（民间故事）老马的口头禅黄河岸边思故乡帮狗戒酒灵猿倔强的“小精灵” 黄蓉新传鱼腹藏珠绝招冬冬的一天捡来的金项链舞男三只小猫和一只红气球射屁股箭野猪皮 “节”字有没有三点水？搭顺风船的老人石狮眼里流血的故事绝招收藏美人倾国之宝今日又要遭水厄了！陶渊明辞官归隐结发夫妻有感情李密牛角挂书徐子报恩漂亮的新娘香玉的故事黄山毛峰茶叶的传说烽火佳人闽南民间故事：草索拖阮公草索拖阮爸买米关于龙的传说观音石龙公主戏神珠中国古代四大美女之羞花狙击手铁公鸡万天德王子尼达次仁自来桥的传说三探警察署尼罗河的赠礼馋嘴的黄雀武林高手蝴蝶泉贝贝和皮皮的生活铃兰和蜜蜂公鸡下蛋张三偷熟战友徐康玉骑人江湖有个杨神瞎它们养着我们的爱四个中国人，麻将一场蔷薇公主落水的金壶异物之巷红叶英丽的壮锦十四世达赖喇嘛的寻访及认定高俅之谜商人妻子的秘密六月六吃粽子的传说(布依族) 急不得讲究的代价穆春盗马悲喜金腰带水匪阿六老婆要查岗断肠一剑破鞋鬼儿子暮江吟情侣手机与爱无关借口商店梦难圆槐木引

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佛教对联第14页佛教对联第2页佛教对联第9页佛教对联第8页

阿耳戈英雄们乘船出发勇斗尼密阿巨狮

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